小さな胸を大きくする5つの方法

女性が体の中で「どこが一番気になりますか?」と質問されるときに10人中7人は「」と答えるほど、胸のことで悩んでいる方が多いです。
胸の悩み
しかし、「胸」といっても大きすぎる、小さすぎるといったサイズの問題から、出産や年齢の関係で垂を感じている、乳首の感想や黒ずみまでお悩みは千差万別です。

そこで「Secure-Life」では、胸のことでお悩みの女性のために特集を組んで解決方法をお知らせします!

胸といっても、前記したようにお悩み箇所によって対処方法は異なります。

項目ごとに優しく解説していますので、あなたの気になる部分をしっかりケアして“美乳”といわれる素敵なバストに改善して好きなファッションや彼とのラブラブタイムを充実させてくださいね!

バストアップダイエット

バストアップとダイエットは、一緒には出来ないことは良く知られていることです。

なぜなら、ダイエットをはじめると、最初にバストから痩せていくことが、ほとんどだからです。

また、バストアップに力を入れると、どうしても体全体がふっくらとしてしまうことが多いようなのです。

でも、バストアップ・ダイエットなるものが生み出されたことをご存知でしょうか?
このバストアップ・ダイエット、費用はいっさいかかりません

食事の制限も必要ありません。
ダイエット器具やダイエットのサプリメントも要りません。
あえて言うなら、1日に6分間の時間だけが必要です。

このバストアップ・ダイエットは、誰にでも取り組める安全なダイエット法ですので、どんなダイエットを試しても成功したことがない、リバウンドばかりしている、そんな経験のある方にお勧めです。
方法は簡単です。

つるのポーズを作ります。

鶴のポーズ
といっても、ヨガの鶴のポーズではありません。

片足の膝を90度に保って持ち上げ、両腕をバランスの取りやすい高さに広げて3分間その姿勢を保つ、というものです。

まさに両方の羽を大きく広げて片足で立っている鶴のような格好になります。

  1. 目安は一日片足3分づつで、6分で夕方か寝る前に行います。
  2. はまっすぐ正面を向き、あごを上げたり引きすぎたりしないように注意
    してください目を閉じて心を静められればベターです。
  3. 両腕はバランスをとりやすい高さに上げて、広げましょう。指先、とくに中指がピンと伸びるように神経を集中させましょう。
  4. 背筋をピンと伸ばして立ち、片足は膝を90度になるように曲げて持ち上げます。つま先を少し内側に向け、指先を伸ばします。

このつるのポーズを片足3分、両足で6分作るだけでバストアップもダイエットも出来るようになるそうです。

その理由は、つるのポーズで3分間立っている、というのは意外に大変です。

慣れないうちはふら付いてしまいます。
体はいつも安定したバランスを取ろうとしますので、片足の不安定な状態というのは、実は体にとっては一大事なのです。

そうすると、体全体の代謝がよくなり、細胞レベルで活性化されます。
すると、ストレスなどによって乱れていた自律神経が整い始め、さらには、ホルモンの分泌が正常に行なわれるようになりますからバストアップがダイエットとともに可能になる、というわけです。

[icon name=”pencil” class=”” unprefixed_class=””] 安全でお金もかからないバストアップ・ダイエット、今日から始めませんか?

バストアップエクササイズ

エクササイズ
バストアップの方法にエクササイズがありますね。
エクササイズをすることによって、バストアップを図ろうというものです。
これは、非常に効果がありそうですよね。

無理なくエクササイズを続けることが出来れば、健康にも美容にも良いことは、周知の事実だからです。

一口にバストアップといってみても、本当にいろいろな種類があります。
サプリメントでのバストアップや、美容整形外科で豊胸をするという方法もバストアップのひとつです。

どんな方法でバストアップを目指すかは、生活のスタイルやリズム、ご自分の考え方にもよりますが、自宅でバストアップをしていく方法の1つ、それがバストアップのエクササイズです。

エクササイズと聞くと何だか辛そうな気もしますが、バストアップのエクササイズはそんなに激しい運動ではないそうですよ。

バストは、その大きさに関係なく加齢によって垂れていってしまいます。
ですから、バストのために何もせず放置していたら、バストを支えているバストの上の皮膚は弛み、バスト自体を支える大胸筋は老化してしまい、見るも無残なバストになってしまいます。

そんなことを避けるべく、エクササイズでバストアップをはじめましょう。
エクササイズは、バストアップだけでなく体の新陳代謝をよくしてくれますから、ダイエットにも効果的ですし、メタボリックシンドロームなどの心配がある方にもお勧めです。

バストアップエクササイズを継続して大胸筋を鍛え、ついでに美と健康も手に入れてみませんか?

バストアップストレッチ

今度は筋力トレーニングではなく、バストアップストレッチ です。
ストレッチで姿勢を正しくしましょう。具体的には猫背を矯正します。
猫背を矯正するだけで、バストは2~3cmアップ します。
ストレッチ
さらに、姿勢が正しくなれば呼吸が良くなりますね。そうすると基礎代謝が上がり新陳代謝が活発になります。基礎代謝がアップするとダイエットにも効果がでてきます。

姿勢を正しくすることは、見た目の効果もあり、猫背の人は自信なさげに老けてみえるのが改善されますね。

器具で行うことも、バストアップストレッチは可能です。
ストレッチボールやバストアップ専用のストレッチ器具も売られています。
また、バストアップマットというものもあります。マットには突起があり、背中のツボを刺激します。

そのマットに寝るだけで大胸筋をストレッチ、バストアップできると言われています。仰向けで寝ると、背中がそる形状になり、大胸筋がストレッチされることになります。胸部がひらけばバストを上へストレッチされます。

猫背で縮こまった胸が上に伸びると血流が改善されます。その結果、バストへの血流が増加し、酸素や栄養が供給されます。

そして最終的に、バストが健康になる。というわけです。

バストアップ体操合掌ポーズ

手術ではなく、バストアップを日々の体操で実現することができます。

合掌ポーズというバストアップ体操というものがあります。
ためしてみましょう。文字どおり、合掌ポーズが基本です。
合掌ポーズ
まず、合掌ポーズのときに手に挟むものを探しましょう。

少し厚めの本を探してください。本でなくても漫画雑誌や週刊誌でも大丈夫です。
本も何もない場合は、自分の手だけでも結構です。

つぎに、本を両手で胸の前ではさむように持ちます。
背筋を伸ばして、肘の角度は約90度を保ち、本を挟む手に力を入れて押し合います。
このときに、息を吐きながら10~20秒、均等な力で両手を強く押し合います。

本を使わない場合も同様に、じっくりと力をかけてください。静的な筋力トレーニングの一種です。10~20秒を5回繰り返します。

これを1日に3回くらい実施します。5回を1セットで、1日3回です。
胸から腕の筋肉が、合掌ポーズを1セット実施すると、熱くなるのを感じることができるでしょう。大胸筋がじっくりと鍛えられることで、バストの下地である大胸筋がしっかりします。身体の芯からバストアップにつなげていくわけです。

もし、多少筋力があるのであれば、腕立て伏せも有効です。
ひざをついての腕立て伏せや、テーブルなどに手をついてやる斜め腕立て伏せなども効果的です。

簡単な腕立て伏せのやり方

腕立て伏せ
ゆっくり、膝を床につけて腕立伏せを15回行います。15回を1セットで、1日1回。
極度のやり過ぎは筋肉をいためるので、無理のないように行って下さい。

せっかくの胸も、過度の筋トレをすると筋肉で硬くなってしまいます。毎日すこしずつ、継続的に負担のない範囲で続けることが大切です。

バストアップダンス

ダンスをすることで、バストアップが実現したなら、こんなに楽しいことはありませんね。

しかも、ダンスですからダイエットにも効果がありそうですし、何より、適度に体を動かすことでストレス解消もできそうですからね。

実はここのところ、バストアップダンスなるものがあると言うことを耳にしまして、少し、調べてみました。

ちょっと聞き慣れないこのバストアップダンスと言う言葉、いったいどういうものなのでしょうか?

実は、ダンスをすることで、それが直接バストアップにつながるわけではなさそうです。

テレビ番組で放送されていたのですが、よくよく見てみましたら、バストアップダンスは、タイで流行りはじめたバストアップ法だそうです。
なんでも、タイはバストの悩みを抱えている女性が多いらしいのです。

バストアップダンスの方法は、バストアップに効果があると言うよりは、エアロビクスのようなダンスをすることで、バスト周辺のお腹や腰周りのお肉、お尻についてしまった余分な贅肉を落とすことで、ボディラインをキレイに整える効果があるようですよ。

では、どのようにしてバストアップをするのかと言いますと、エアロビクスでシェイプアップした後に、バストのマッサージでバストアップの効果を得るそうなのです。

有酸素運動の後のバストアップマッサージは、2人でペアになり上半身裸で、お互いの胸をマッサージするのだとか。エアロビとタイ式マッサージでバストアップを目指すのがバストアップダンスのようです。

2ヶ月位で効果が出ると口コミにもありますから、その効果は期待できそうですね。

ちなみに、バストアップダンスは動画で見ることもできますから、興味のある方は是非ご覧になってみて下さい。

バストアップマッサージ

バストアップマッサージ
自宅で毎日取り組めるバストアップ法の1つにバストアップマッサージがあります。バストアップ手術をするほどでもありませんが、ご自身でバストアップしたい方に最適と言えるでしょう。

バストアップマッサージによってバスト自体の血行がよくなりますし、バストを支える大胸筋に刺激を与えますから大胸筋の血行を良くする事が出来ます。

大胸筋を鍛えることが出来れば、バストが垂れませんからマッサージがバストアップに効果的な理由はそこにあるわけです。

育乳マッサージとは、乳腺をほぐしていき女性ホルモンの分泌を促すことにより、バストに脂肪をつきやすくするマッサージです。

バストだけではなく二の腕や背中もマッサージしていきます。

本来バストにあるはずの脂肪が背中や二の腕に流れ、そのまま筋肉と癒着してる場合があります。
その脂肪をバストに寄せ集めていきます。

背中からしっかりとマッサージをしていく事で、元となる土台から作っていく事が可能です。

バストアップマッサージには、次のような方法があります。

  1. ブラッシング
    ブラッシングでバストアップします。やり方は、入浴時にやらわかい物で石鹸を良く泡立てて円を描くように下から横・上に丸をかくようにブラッシングします。持ち上げるように下から上にブラッシングすることが重要です。上から下ではありません。
  2. シャワー
    シャワーでバストアップします。
    圧力を高めたシャワーで、水量を強くし、下から上に、円を描くようにバストを刺激します。
    上から下や前から直接当てないで下さい。下から横・上に当てることが重要です。
    ブラッシングと同じように。前から当てても改善はされません。あくまで血液の循環を促すためですので。

  3. 手でバストアップします。バストアップのマッサージ方法は、いずれも同じです。もむというよりも、血液のめぐりを意識しましょう。ジェルやクリーム、ボディソープを手につけて、滑らかにマッサージをしましょう。
    下から横・上へと円を描くようにマッサージします。

バストアップマッサージの効果は個人差がありますが、習慣化することで効果が得られます。

バストアップクリーム

バストアップクリームは、バストアップマッサージの際に使うものです。
バストアップマッサージは、結構しっかり目にマッサージします。
なので、マッサージの際に何もつけずに行なってしまうと、バストの皮膚に負担がかかってしまうんです。

そこで、皮膚に負担をかけず、マッサージを効果的に行なうためにバストアップクリームが用いられます。

人気のあるバストアップクリームは、サプリメント同様、女性ホルモンに働きかける成分が含まれていることが多いです。ですから、美肌効果が期待できるのも魅力です。

バストアップのサプリメントに配合されていることで知られるプラレリア・ミリフィカを始めとして、イソフラボン、デオキシミロエステロール、フラボノイド、ビタミンP、エラスチンなどが、バストアップクリームにも配合されているんです。

こういったクリームを使うことで、バストアップマッサージの際にバストにクリームの成分が浸透し、バストアップのほかに肌の新陳代謝やトリートメント効果を高めてくれます。

バストアップマッサージの際には、是非バストアップクリームを使ってみてくださいね。

[icon name=”arrow-right” class=”” unprefixed_class=””] 塗って育てるぷるぷるバスト「クレセール」の詳細はこちら

バストアップサプリメント

サプリメント
バストアップサプリメントとは、女性ホルモンを活発にするための成分が入ったものが多く、中には、女性ホルモンと同じ働きをする成分のあるものなどいろいろものがあります。

これによって、身体の中から、女性ホルモンの分泌量を増やすのです。
年齢によって、女性ホルモンの量というのは、どんどん変わっていくので、それを多くするためのサプリメントだと考えてもよいと思います。

バストアップに有効と言われている成分の例として、プエラリアという成分があります。

プエラリアはタイ北部原産のマメ科の植物で、 女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促す効果があります。

このホルモンはバストの発達に有効なため、バストアップサプリメントとしてプエラリアを配合されたものが多く出回っています。

ハーブは体にとって役に立つ植物で、バストアップサプリメントだけでなくダイエットサプリメントや料理にも数多く利用されています。
ハーブ
バストアップサプリメントは、バストアップ効果があるハーブを多く含んだもので、ダイエットサプリメントのハーブとは別物なので注意しましょう。

何より豊胸手術で得た大きなバストは完全なニセモノですが、バストアップサプリメントはホンモノの自分の胸という点も女性に人気がある理由のひとつのようです。

体に優しく穏やかに効果を表すハーブをたくさん含んだバストアップサプリメントでバストアップをはじめてみましょう。

女性の体内で生成される自前の女性ホルモンは年齢によって変化するのはもちろんですが生理の周期でも変動しますしさらに、ストレスや過労などによって減少することも知られています。

不足している女性ホルモンをサプリメントによって補う、ということはよいのですが、 過剰に摂取しすぎると、乳がんや卵巣がんを起こす原因 になることもあると言います。

[icon name=”pencil” class=”” unprefixed_class=””] バストアップサプリの選び方

健康的にバストアップしたいのに病気にでもなったらまったく意味がありません。
安全性は、バストアップサプリメントで最も重要なことです。

この世には様々なサプリメントが出回っていますが、中には怪しいサプリメントによる人体への被害も報告されています。サプリへの不信感が出てきています。

例えば、ダイエットできるサプリメントといいながら、肝機能等に障害をもたらしたり、美しくなるサプリメントで、体中に蕁麻疹がでたりなどが代表例です。

少し、名の知れたサプリメントの方が安心できるでしょうね。
中に何が入っているのか、見慣れないものや聞き慣れないものが入っていないか、など使われるサプリメントの成分をチェックすることが大切です。

不安で分からないことは、サプライヤー(メーカーや販売店等)に聞いてみるのもいいでしょう。対応が悪ければ、その製品は買うべきではありません。自分にあったもの、続けられるものを選びましょう。

価格も重要で、値段が高ければ、効果が高いとは限りません。
価格はサプリメントを購入する際の大きなポイントですが、価格と効果のバランス(コスパ)がとても重要です。バストアップサプリメントは決して安くはありませんし、継続的に使用するのでかかる費用は馬鹿になりません。

値段の高いバストアップサプリは、何らかの理由があるはずですよね。
貴重な原料が使用されていて、効果の高い成分が入っているかもしれません。
購入の際は、一つのサプライヤー(メーカーや販売店など)だけでなく複数で比較してください。同じ製品でも、サプライヤーによって値段が違うこともあるので。

ガムを噛むだけで胸が大きくなる!

ご存知でしたか?

ガムを噛むだけで、バストアップ効果が得られるなんて夢のようだと思いませんか?

もう、ずいぶんと昔のことになりますが、「バストアップガム」という商品名のガムが販売されていました。では、なぜガムを噛んだだけでバストアップになるのでしょうか?
ガム
バストアップのサプリメントとして有名なもので、女性ホルモンの作用を助ける成分である「プエラリヤ・ミリフィア」というものをご存知ですか?

この「バストアップガム」とは、その「プエラリヤ・ミリフィア」の何十倍もの効果があるとされる植物である「ワイルドヤム」を主原料として作られたバストアップ用のガムのことなのです。

バストアップガムの主原料である、この「ワイルドヤム」は、ラテンアメリカやアジア、北米の中西部から東部などに自生する植物です。

もともとの原産地は南米メキシコなのですが、1940年代にエストロゲンで代表される女性ホルモンの成分に良く似ているということが分かり、女性ホルモンの代わりになるものとして取り扱われるようになりました。

日本では野生ヤマノイモという名前で知られるこの植物は、サポニンと言う成分を含んだハーブで、月経困難症や卵巣・子宮の痛み、さらには神経痛、リュウマチの治療にも効果があるとされているそうです。

バストアップガム」には、その他のバストアップに効果的なチェストツリーやブラックホシュ、フェヌグリーク(コロハ)を配合しているのだそうです。

舌下吸収タイプなので、エキスが体内に吸収されやすいとされています。
もう、既に販売が終了し手に入らないようです。理由は、わかりませんが・・

市販のガムでバストアップ!

バストアップガム
バストアップガム」がなくても、普通のガムを1日15分噛むだけでバストアップに効果があるようです。

なぜでしょうか?

最近、ガムを噛む人が減っているといわれています。たしかに、若い人たちがガムを噛んでる姿を見ることはほとんどありませんよね。

ガムを噛んでいるときは、飲み込まないように舌を上手に動かしているので、舌を支えている首もとの筋肉を使うことで、たるみやすい首のエクササイズにもなり、ガムを噛むことで、首とつながっている大胸筋まで鍛えることになるから、バストアップに効果があるといわれています。

それだけでは、ありません。

ガムを噛むことで脳の満腹中枢がバランス良く働き、食べ過ぎを防止。少しお腹が空いた時などに噛むと、空腹感も紛れて余計な間食が減り、摂取カロリーの減少に繋がります。

つまり、ダイエット効果があるということですね。

バストアップDVD

バストアップDVD
はじめてバストアップをする人は、本当に効果があるのか不安かもしれませんね。

このバストアップDVDの特徴は、史上初“体型別”に分類され、どんな体型の女性でも理想のバストへと導くことができます。

巷に出回るバストアップ法を試して失敗する一番の理由は、あなたの体型に合っていない方法だからです。

このバストアップDVDのデメリットは、バストアップしたい強い気持ちがないと途中であきらめたり、投げ出したりする人が出てきます。中には、買っただけで満足して、一度も実践しない人もいます。

こんな方には、おススメ出来ません!

  • 何をやっても無理だとあきらめている人
  • 危険を伴う覚悟で、手っ取り早く豊胸手術したい人
  • サプリだけに頼りたい人
  • DVDが見れない人
  • 買っただけで満足して、一度も実践しない人
  • 時間を10分~15分もとれない人
  • もうすでに美乳の持ち主で、バストアップの知識豊富な人

メリットは、

  1. 3つの体系別プログラムでパーソナルトレーニング間隔を実現
    ①やせ型体型 ②普通体型 ③ぽっちゃり体型
    今のバストの大きさや形、バストアップに有利と言われる肉付きのいい体型に関係なくガリガリ体型の人でも理想のバストを手に入れている方法です。
  2. 自由に自分で選べる都合に合わせた2つのプログラム
    ①短期集中コース ②マイペース型コース
    勉強や仕事に忙しい学生さんや会社員、毎日育児や家事に追われている主婦の方でも実践できるように、“選べる2つのコース”の中から自分の生活スタイルに合わせた実践プログラムを選んで実践

こんな方におススメです!

  • 一時的でなく、永続的に美乳を維持したい人
  • もともと胸が小さい人
  • 出産後授乳で胸がしぼんだり、垂れちゃった人
  • 胸が離れてる人
  • 猫背の人
  • 下半身デブの人
  • 体全体に脂肪がついてメリハリがない人
  • ガリガリで寄せ集める脂肪がない人
  • なにがなんでもバストアップしたい人
  • 上向きなバストをつくりたい人

本当にバストアップを望む人で、毎日少しの時間をとり 継続して実践すれば必ず結果はついてきます。

[icon name=”arrow-right” class=”” unprefixed_class=””] バストアップ法「Hurry UP!!」詳細はこちら

最近の記事

  1. 乳首の乾燥と解消方法
  2. 美しい胸の谷間を作る方法
  3. 乳首の黒ずみの原因と解消法
  4. 左右の胸の大きさを同じにする方法
  5. 垂れ下がった胸をツンと上向きの美乳にする!

おすすめ記事

  1. 左右のバスト
  2. 上向きの美乳
  3. 垂れた乳をバストアップ
  4. 大きい胸を小さくする

ARCHIVES

  1. 貧乳

    誰もが憧れる美乳にする方法

    貧乳の原因と対策を教えて!
  2. 誰もが憧れる美乳にする方法

    乳首の黒ずみの原因と解消法
  3. 垂れた乳をバストアップ

    誰もが憧れる美乳にする方法

    美しい形を保ち垂を防ぐ毎日のケア
  4. 誰もが憧れる美乳にする方法

    小さな胸を美乳にする方法
  5. 胸の谷間

    誰もが憧れる美乳にする方法

    美しい胸の谷間を作る方法
PAGE TOP