エクササイズ

バストアップ5つの方法

バストアップエクササイズをオススメするこれだけの理由

バストアップエクササイズ

バストアップの方法にエクササイズがありますね。
エクササイズをすることによって、バストアップを図ろうというものです。
これは、非常に効果がありそうですよね。

無理なくエクササイズを続けることが出来れば、健康にも美容にも良いことは、周知の事実だからです。

一口にバストアップといってみても、本当にいろいろな種類があります。
サプリメントでのバストアップや、美容整形外科で豊胸をするという方法もバストアップのひとつです。

どんな方法でバストアップを目指すかは、生活のスタイルやリズム、ご自分の考え方にもよりますが、自宅でバストアップをしていく方法の1つ、それがバストアップのエクササイズです。

エクササイズと聞くと何だか辛そうな気もしますが、バストアップのエクササイズはそんなに激しい運動ではないそうですよ。

バストは、その大きさに関係なく加齢によって垂れていってしまいます。
ですから、バストのために何もせず放置していたら、バストを支えているバストの上の皮膚は弛み、バスト自体を支える大胸筋は老化してしまい、見るも無残なバストになってしまいます。

そんなことを避けるべく、エクササイズでバストアップをはじめましょう。
エクササイズは、バストアップだけでなく体の新陳代謝をよくしてくれますから、ダイエットにも効果的ですし、メタボリックシンドロームなどの心配がある方にもお勧めです。

バストアップエクササイズを継続して大胸筋を鍛え、ついでに美と健康も手に入れてみませんか?

バストアップストレッチ

今度は筋力トレーニングではなく、バストアップストレッチ です。
ストレッチで姿勢を正しくしましょう。具体的には猫背を矯正します。
猫背を矯正するだけで、バストは2~3cmアップ します。
ストレッチ
さらに、姿勢が正しくなれば呼吸が良くなりますね。そうすると基礎代謝が上がり新陳代謝が活発になります。基礎代謝がアップするとダイエットにも効果がでてきます。

姿勢を正しくすることは、見た目の効果もあり、猫背の人は自信なさげに老けてみえるのが改善されますね。

器具で行うことも、バストアップストレッチは可能です。
ストレッチボールやバストアップ専用のストレッチ器具も売られています。
また、バストアップマットというものもあります。マットには突起があり、背中のツボを刺激します。

そのマットに寝るだけで大胸筋をストレッチ、バストアップできると言われています。仰向けで寝ると、背中がそる形状になり、大胸筋がストレッチされることになります。胸部がひらけばバストを上へストレッチされます。

猫背で縮こまった胸が上に伸びると血流が改善されます。その結果、バストへの血流が増加し、酸素や栄養が供給されます。

そして最終的に、バストが健康になる。というわけです。

バストアップ体操合掌ポーズ

手術ではなく、バストアップを日々の体操で実現することができます。

合掌ポーズというバストアップ体操というものがあります。
ためしてみましょう。文字どおり、合掌ポーズが基本です。
合掌ポーズ
まず、合掌ポーズのときに手に挟むものを探しましょう。

少し厚めの本を探してください。本でなくても漫画雑誌や週刊誌でも大丈夫です。
本も何もない場合は、自分の手だけでも結構です。

つぎに、本を両手で胸の前ではさむように持ちます。
背筋を伸ばして、肘の角度は約90度を保ち、本を挟む手に力を入れて押し合います。
このときに、息を吐きながら10~20秒、均等な力で両手を強く押し合います。

本を使わない場合も同様に、じっくりと力をかけてください。静的な筋力トレーニングの一種です。10~20秒を5回繰り返します。

これを1日に3回くらい実施します。5回を1セットで、1日3回です。
胸から腕の筋肉が、合掌ポーズを1セット実施すると、熱くなるのを感じることができるでしょう。大胸筋がじっくりと鍛えられることで、バストの下地である大胸筋がしっかりします。身体の芯からバストアップにつなげていくわけです。

もし、多少筋力があるのであれば、腕立て伏せも有効です。
ひざをついての腕立て伏せや、テーブルなどに手をついてやる斜め腕立て伏せなども効果的です。

簡単な腕立て伏せのやり方

ゆっくり、膝を床につけて腕立伏せを15回行います。15回を1セットで、1日1回。
極度のやり過ぎは筋肉をいためるので、無理のないように行って下さい。

せっかくの胸も、過度の筋トレをすると筋肉で硬くなってしまいます。毎日すこしずつ、継続的に負担のない範囲で続けることが大切です。

バストアップダンス

ダンスをすることで、バストアップが実現したなら、こんなに楽しいことはありませんね。

しかも、ダンスですからダイエットにも効果がありそうですし、何より、適度に体を動かすことでストレス解消もできそうですからね。

実はここのところ、バストアップダンスなるものがあると言うことを耳にしまして、少し、調べてみました。

ちょっと聞き慣れないこのバストアップダンスと言う言葉、いったいどういうものなのでしょうか?

実は、ダンスをすることで、それが直接バストアップにつながるわけではなさそうです。

テレビ番組で放送されていたのですが、よくよく見てみましたら、バストアップダンスは、タイで流行りはじめたバストアップ法だそうです。
なんでも、タイはバストの悩みを抱えている女性が多いらしいのです。

バストアップダンスの方法は、バストアップに効果があると言うよりは、エアロビクスのようなダンスをすることで、バスト周辺のお腹や腰周りのお肉、お尻についてしまった余分な贅肉を落とすことで、ボディラインをキレイに整える効果があるようですよ。

では、どのようにしてバストアップをするのかと言いますと、エアロビクスでシェイプアップした後に、バストのマッサージでバストアップの効果を得るそうなのです。

有酸素運動の後のバストアップマッサージは、2人でペアになり上半身裸で、お互いの胸をマッサージするのだとか。エアロビとタイ式マッサージでバストアップを目指すのがバストアップダンスのようです。

2ヶ月位で効果が出ると口コミにもありますから、その効果は期待できそうですね。

ちなみに、バストアップダンスは動画で見ることもできますから、興味のある方は是非ご覧になってみて下さい。

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